虛胖實(shí)胖到底是什么？

      肥胖在中醫(yī)而言，可以簡(jiǎn)單區(qū)分為實(shí)胖與虛胖兩類，虛胖又可分為脾虛濕阻和脾腎陽(yáng)虛，實(shí)胖則有胃熱痰瘀及所滯血瘀。中醫(yī)的觀點(diǎn)，肥胖的病因可分為內(nèi)因及外因兩種。內(nèi)因?yàn)椤罢骊?yáng)不足，脾氣虛弱，痰濕內(nèi)?！彼隆Ｍ庖騽t是飲食過(guò)量，運(yùn)動(dòng)過(guò)少所造成。那怎么區(qū)分實(shí)胖還是虛胖？

1、區(qū)別實(shí)胖和虛胖

虛胖體質(zhì)：

       1.食量不大.東西吃的并不多。

　　2.身體容易疲勞。

　　3.手腳容易感覺(jué)腫脹，特別是蹲下時(shí)小腿腫脹感強(qiáng)烈。

　　4.臉色偏白或泛青，怕冷不易流汗、多白痰。

　　5.平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉松浮。

　　6.尿液顏色清淡。

　　7.晚上睡覺(jué)常做夢(mèng)。

　　(有3項(xiàng)以上符合你就屬于虛胖體質(zhì))

實(shí)胖體質(zhì)：

       1.平時(shí)吃的比較多，很容易又感覺(jué)肚子空空，又想吃了。

　　2.容易便秘，可能一星期有少于三次的大便。

　　3.外表看上去多肉，結(jié)實(shí)。

　　4.經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰。

　　5.臉色較紅潤(rùn)。

　　6.小便尿液熱、顏色濃、濁、黃、深。

　　7.睡覺(jué)會(huì)做噩夢(mèng)。

2、實(shí)胖形成的原因

      吃得多、愛(ài)吃肉且食欲旺盛，肝代謝不了，脂肪堆積在機(jī)體組織里頭，機(jī)體組織越來(lái)越厚，形成肥胖。這種人他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，早晨、中午湊合吃，晚上吃得非常好。肝是夜里代謝，肝是代謝什么的？脂肪！晚上吃得太好，大魚(yú)大肉，吃完又不活動(dòng)，脂肪代謝不了，慢慢進(jìn)入到血液，傳到身上每一個(gè)角落……久而久之，這個(gè)人越來(lái)越胖。

3、虛胖形成的原因

      這類人都從肚子胖開(kāi)始，然后到全身胖。一天吃不了什么東西，可是以肚子為中心，越來(lái)越胖。老百姓有一句話說(shuō) “喝口涼水都長(zhǎng)肉”就是指的這種人，哪怕天天什么都不吃，也是胖，這就是虛胖。這種人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，一天大便好幾次。這個(gè)病是典型的肝克脾，脾受損了！肝脾最怕的是什么？就是涼。您越喝涼水、越刺激肝脾，人就越胖，這就是咱們老百姓說(shuō)的 “喝口涼水都長(zhǎng)肉”的原因所在。

4、實(shí)胖如何調(diào)理

      首先，要把飲食習(xí)慣改過(guò)來(lái)，早晨、中午盡量吃好，吃飽。但肉盡量少吃，如原來(lái)每天吃半斤肉，現(xiàn)在改成三兩、四兩就可以了。晚上的飯就要相對(duì)少吃一些。每天晚上一定要以素食為主，吃生拌菜，燉菜。晚飯后休息半個(gè)小時(shí)，然后快走三～四公里。條件允許的話運(yùn)動(dòng)回來(lái)以后，走走罐，走全身；走完罐再泡泡腳，把汗泡出來(lái)。只要堅(jiān)持住，慢慢就瘦下來(lái)了，減肥也就成功了！一般情況下，一個(gè)月減5斤到10斤問(wèn)題不大，運(yùn)動(dòng)完感覺(jué)餓了可以吃個(gè)蘋(píng)果補(bǔ)充能量。人的習(xí)慣是21天左右養(yǎng)成的，如果21天堅(jiān)持下來(lái)了，您就不會(huì)覺(jué)得難受了。堅(jiān)持很重要

5、虛胖如何調(diào)理

      先得調(diào)脾，把脾調(diào)過(guò)來(lái)，讓氣收回來(lái)，一天好幾次大便，就是脾不好！先把脾調(diào)過(guò)來(lái)，然后再瀉肝，讓肝脾和了，氣慢慢就通了。食譜這樣就出來(lái)了，早晨喝豆?jié){、小米粥或者玉米配一兩個(gè)煮雞蛋，這是健脾的。白天喝綠豆湯，綠豆半斤，枸杞50－100粒加水煮，開(kāi)鍋5－6分鐘之后，把湯倒出來(lái)，泡黃芪，從5－10片起步，手指甲蓋那么大；如果沒(méi)上火，可以逐漸往上加，加到30－40片左右就別再加了；如果上火了，把黃芪停下來(lái)。

     中午可以適量吃肉，晚上就沒(méi)什么商量了，油、肉不許沾，各式各樣的生拌菜，換著樣兒吃。如果沒(méi)吃飽，可以加點(diǎn)兒熟菜，熟菜以咕嘟菜、燉菜為主。晚上熱水泡腳，泡腳前一定要走罐兒，走帶脈！虛胖是“上熱下寒癥”。寒氣上不來(lái)，造成上面過(guò)熱，熱脹才胖，其實(shí)就是帶脈堵住了……把帶脈給打開(kāi)，人就瘦了。怎么打？在腰間帶脈的位置抹上油，用罐子拔著走。一段時(shí)間之后，就會(huì)看見(jiàn)肚子明顯變小。

      虛胖的人忌口：黃瓜、西瓜絕對(duì)不能吃。因?yàn)辄S瓜就是傷脾的。每天晚上吃完飯，走三四公里，快走！只要堅(jiān)持做，就肯定會(huì)慢慢瘦下來(lái)的。

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